Tala Fou

Liliu i luga le moega faafailelee mafai ona fesoasoani i tagata gasegase e nofo i luga i autafa, punou o latou vae pito i lalo, ma faʻamalolo le fula. E fetaui lelei mo le tausiga o le tagata lava ia ma le toe faʻaleleia o maʻi eseese o loʻo taoto i moega, e mafai ona faʻaitiitia ai le malosi o le tausimaʻi o le aufaigaluega fomaʻi ma o se mea faigaluega tausi maʻi fou.

O le fausaga autu ma le faatinoga o lefeliuliua'i moega tausie fa'apea:
1. Su'e eletise
O lo'o fa'apipi'i le fa'aputuga o vaega fa'avaa fa'asaga i le itu agavale ma le itu taumatau o le laupapa moega. A uma ona tamo'e le afi, e mafai ona si'i lemu le fa'avaa ma tu'u i lalo i itu uma e lua e ala i le telegese o felauaiga. O lo'o fa'apipi'i le ta'avale i luga ole fa'avaa. E ala i le galuega a le fusipaʻu taʻavale, e mafai e le tino o le tagata ona taʻavale i soʻo se itu i totonu o le va o le 0-80 °, ma suia ai vaega faʻapipiʻi o le tino ma tuʻuina atu le tausiga lelei ma togafitiga.
2. Su'e i luga o le moega tausi ma tu i luga
O lo'o i ai se pea si'i lima i lalo o le moega laupapa. A maeʻa ona taʻavale le afi, na te faʻaosoina le aʻa maualuga e feliuliuaʻi, lea e mafai ona faʻagaoioi lima i pito uma e lua o le 'au i se faʻailoga arc, faʻatagaina le moega e tulaʻi ma pa'ū saoloto i totonu o le va o le 0 ° i le 80 °, fesoasoani i gasegase e fa'auma sit up.
3. Feso'ota'i ma fa'alautelega o vae pito i lalo e fesoasoani ile eletise
Fa'amau se pea pa'u gaugau ma fa'alautele i le itu agavale ma le itu taumatau o le laupapa fa'amoe pito i lalo, ma fa'apipi'i se pea ili fa'ase'e i le itu agavale ma le taumatau o le pito i lalo e fa'afaigofie ma mama ai fo'i pepa gaugau. A maeʻa ona taʻavale le afi, e faʻaosoina le faʻaopoopoga ma le punou o le uʻamea e feliuliuaʻi, ma mafua ai ona taʻavale le maea uaea uʻamea i luga o le uʻamea faʻatasi ma le felagolagomai o le tautotogo faʻalavelave, ma le tootoo siʻi aʻe e alu i luga ma lalo, ma faʻamaeʻa ai le faʻaopoopoga. ma le punou o vae pito i lalo o le tagata faigaluega. E mafai ona taofi ma amata saoloto i totonu o le maualuga o le 0-280mm e faʻafetaui ai le faʻamoemoega o le faʻamalositino ma toe faʻafoʻisia le vaega pito i lalo.
4. Fa'atulagaga o le fe'ai
O papa o le moega laupapa o loʻo i ai se pu faʻataʻitaʻi ma se ufiufi ufiufi, lea e faʻapipiʻi i se maea toso. O le vaega pito i lalo o le ipu ufiufi o loʻo i ai se faletaele vai. O le ala o lo'o fa'apipi'i i luga o le fa'avaa o le moega e fa'apipi'i mau le pu pito i luga o le faleuila ma le ufiufi ufiufi i luga o le laupapa moega pito i lalo. E mafai e tagata maʻi ona pulea le faʻamau o le vae eletise e fafagu ai i luga, fetuunai le tulaga o le moega, ona tatala lea o le ufiufi e faʻamaeʻa ai le faʻagasologa o le moega.
5. laulau ai gaoioiga
O lo'o i ai se laulau fa'alogo i le ogatotonu o le fa'avaa moega. E masani lava, o le laulau ma le pito o le moega e tuʻufaʻatasia. A faʻaaogaina, e mafai ona toso i luga le laulau, ma e mafai e tagata gasegase ona ala i luga ma le fesoasoani a le eletise ma auai i gaioiga e pei o le tusitusi, faitau, ma le 'ai.
6. Galuega nofoa
O le pito pito i luma o le moega e masani lava ona tulaʻi ae o le pito i tua e mafai ona alu i lalo, liliu le tino atoa o le moega i se nofoa e mafai ona fetaui ma manaoga paganoa o tagata matutua, e pei o le nofo, malolo, ma e oʻo lava i le faitau poʻo le matamata TV (tausisoifua masani. moega e le o iai lenei galuega).

7. Shampoo galuega
A ta'oto mafolafola le toeaina, o lo'o i ai lana lava fa'apamoa i lalo o lona ulu. A uma ona aveese le aluga, o le a faʻaalia saʻo le pesini shampoo. E mafai e tagata matutua ona taooto i le moega ma fufulu o latou lauulu e aunoa ma le minoi.
8. Saofa'i vae fufulu galuega
O lo'o tu'uina atu se pesini fufulu vae i le pito i lalo o le moega e si'i ai le pito i luma o le moega ma tu'u i lalo le pito i tua o le moega. A nonofo i luga tagata matutua, e masani lava ona faʻavaivai a latou tamaʻi povi, lea e fesoasoani ia i latou e fufuluina gofie o latou vae (e tutusa ma le nofo i luga o se nofoa e fufulu ai o latou vae), ma aloese mai le faʻalavelave o le taoto i lalo e fufulu o latou vae, ma faʻatagaina latou e susu o latou vae. vae mo se taimi umi (o moega tausi maʻi masani e leai se aoga).
9. Fa'atino nofoa fa'ata'avalevale
E mafai e tagata maʻi ona nofo i luga i soʻo se tulimanu mai le 0 i le 90 tikeri. Fai i taimi uma tagata mama'i e nonofo i luga e puipuia ai le pa'u o le tino ma fa'aitiitia le edema. Fesoasoani e toe fa'afo'i le malosi fa'atino.